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Passos para eliminar gordura corporal

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Proteínas e Gorduras

Em vez de carboidratos e açúcares, é melhor garantir que você obtenha mais proteínas e gorduras saudáveis. Pense em iogurte, carne, nozes, feijão e ovos. Se você come duas porções de proteína todos os dias, você fornece ao seu corpo uma boa fonte de energia. Você pode encontrar gorduras saudáveis ​​em azeite, óleo de coco e peixe gordo. Se você comer carboidratos, é melhor garantir que estes sejam carboidratos lentos, portanto, pão integral e massas. Estes fornecem seu corpo com energia por um longo período de tempo.

 Esteja ciente de açúcares escondidos

Biscoitos, doces e lanches contêm muitos açúcares, isso é bem conhecido. Mas também preste atenção aos lanches “saudáveis”. Barras de frutas e nozes também estão cheias de açúcar. Diz que eles são adoçados com suco de frutas, mel, xarope de bordo ou frutas secas, mas são tão bons quanto açúcares. Produtos como ketchup de tomate, molho satay, molhos e molhos para massas também contêm (muito) açúcar. Faça seus próprios molhos e temperos: isso geralmente é muito mais saboroso e você sabe imediatamente o que há nele.

Use o mínimo possível de substitutos químicos do açúcar

Refrigerantes e sucos de frutas, que afirmam que não há açúcar, contêm substitutos químicos do açúcar. Acesulfame-K, aspartame e outros agentes químicos são insalubres para você. Essas substâncias confundem seu corpo: você prova algo doce e seu corpo reage fazendo insulina porque espera açúcar. No entanto, o açúcar não vem. Isso garante que você só tenha mais apetite por lanches doces. Pesquisas mostram que os substitutos do açúcar são viciantes e aumentam o risco de diabetes. É melhor manter esses refrigerantes e sucos, mas também alcaçuz e biscoitos sem açúcar fora de sua dieta. Elimine calorias indesejadas, com lipo 6 black. Para saber mais, acesse as informações do site, para emagrecer de forma natural.